quarta-feira, fevereiro 25

Semana Pequenos-Almoços saudáveis #3

Chegámos a meio da semana, e hoje a minha sugestão vai para um pequeno-almoço com aveia. Vamos fazer uma panqueca de aveia simples e rápida.
Ingredientes: 
- Três colheres de sopa de flocos de aveia 
- Uma clara de ovo (ou um ovo, de preferirem)
- Meio iogurte natural 
- Uma colher de chá de mel ou de açúcar mascavado ou adoçante 
- Sementes de linhaça 
Misturar tudo com uma colher, e levar ao fogão, numa frigideira anti aderente. Virar passados dois minutos, e deixar por mais dois minutos. 
Retirar, e decorar com o que quiserem! Aqui por exemplo utilizei morangos, o resto do iogurte natural, e amendoim em pó (numa tentativa falhada de fazer manteiga de amendoim caseira!). 
Ficou maravilhoso, é super saciante e nutritivo.
Experimentem! Podem acompanhar com chá preto, Earl Grey, por exemplo : )

2 comentários:

  1. Só tirava o amendoim. De resto está perfeito!

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    1. Obrigada querida : )
      Beijinho

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